Anjeer Benefits : हमेशा स्वस्थ (Healthy) रहने के लिए हमें अपनी खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
अगर हम रोजाना अपनी डाइट (Diet) में हेल्दी चीजों को शामिल करते हैं तो हमारे शरीर में बीमारियों (Disease) का खतरा काफी कम हो जाता है।
अंजीर (Anjeer) हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद ही ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप अंजीर को सही तरीके से खाते हैं तो यह कई बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है।
तो चलिए आज आपको बताते हैं अंजीर के सेवन का सही तरीका और साथ ही इसके फायदे (Benefits of Anjeer) के बारे में।
कैसे करें अंजीर का सेवन
रात को एक से दो अंजीर भिगो दें। सुबह इन अंजीर को खाली पेट खाएं। आप चाहें तो इन अंजीर के साथ दूसरे नट्स जैसे बादाम और अखरोट को भी भिगोकर खा सकते हैं।
रोजाना अंजीर को इस तरह से खाने से इन समस्याओं से निपटा जा सकता है।
कब्ज की समस्या से राहत
जिन लोगों को कब्ज (Constipation) की समस्या हमेशा परेशान करती रहती है। उन्हें रोजाना दो भिगोए अंजीर सुबह खाली पेट खाने चाहिए।
ये बाउल मूवमेंट को सही करते हैं और रोज होने वाले कब्ज से छुटकारा दिलाते हैं। साथ ही गट हेल्थ को भी सही रखते हैं।
ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में सहायक
ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) का ऊपर नीचे जाना मतलब डायबिटीज (Diabetes) में प्रॉब्लम।
अंजीर में पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है और ये पोटैशियम शुगर लेवल को बॉडी में स्थिर रखने में मदद करता है।
कई सारी स्टडीज में पता चला है कि अंजीर में क्लोरोजेनिक एसिड (Chlorogenic Acid) पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
अगर हर सुबह खाली पेट भिगोए हुए अंजीर दो खाए जाए तो ये type-2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में कारगर
अंजीर में फाइबर (Fibre) की मात्रा अच्छी खासी होती है। जो जब आप Weight Loss करने वाले हों तो सुबह खाली पेट अंजीर खाएं।
हालांकि इस बात का ध्यान रकें कि ज्यादा अंजीर आपको पतला करने की बजाय मोटा बना सकता है।
दिन को स्वस्थ रखने में सहायक
अंजीर में ऐसे एंडीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बल्ड प्रेशर लेवल को मेंटेन करने में मदद करते हैं। जिससे हार्ट हेल्थ (Heart Health) सही रहते ही और कोरोनरी आर्टरीज में ब्लॉकेज से बचाते हैं।
अंजीर खाने से शरीर में बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम होने में मदद मिलती है। जिससे हार्ट हेल्थ सही रहते हैं।
हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होगी खत्म
अंजीर खाने से हार्मोनल इंबैलेंस (Hormonal Imbalance) की समस्या खत्म होती है। खासतौर पर मेनोपॉज के समय हार्मोंस के इंबैलेंस को भी सही करता है।
जिन लड़कियों को प्री मेन्स्ट्रुअल (Pre Menstrual) दिक्कतें होती हैं उन्हें अंजीर जरूर खाना चाहिए।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह जानकारी किसी भी Expert द्वारा नहीं दी गई है। इससे संबंधित कोई भी कदम उठाने से पूर्व अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें