Body Building : आजकल अधिकतर लोग बॉडी बिल्डिंग (Body Building) का शौक रखते हैं। बॉडी बिल्डिंग के लिए लोग जिम में जाकर Work Out भी करते हैं।
लेकिन अपने अधिकतर लोगों से सुना होगा कि आजकल बिना Suppliment के बिना बॉडी नहीं बनती है। लोगों के बीच सप्लीमेंट के सेवन को लेकर तरह-तरह की धारणाएं भी हैं।
कोई कहता है Suppliment लेने से बॉडी बनती है, तो कुछ का कहना है कि ये सेहत के लिए नुकसानदायक (Harmful) होते हैं। अब ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज (Confuse) रहते हैं, कि उन्हें Suppliment लेना चाहिए या नहीं? खासकर, जब कोई अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत कर रहा होता है, तो उसे इस तरह की परेशानियों (Troubles) का काफी सामना करना पड़ता है।
क्योंकि उनके पास सप्लीमेंट के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है। तो आज हम आपको इस Article में बताएंगे कि आखिर सप्लीमेंट क्या होता है और इसका सेवन नुकसानदायक होता है या फायदेमंद।
जानिए क्या होता है सप्लीमेंट?
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और इसके कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होता है। इसमें Proteins, Carbohydrates, Fats, Vitamins and Minerals जैसे पोषक तत्वों (Nutrients) की बहुत अहम भूमिका होती है। ये शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। सिर्फ शारीरिक ही नहीं, मानसिक, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में भी इनकी अहम भूमिका होती है।
जब आप अपनी Diet से पर्याप्त पोषण नहीं ले पाते हैं और इनकी दैनिक जरूरत (Daily Requirement) को पूरा नहीं कर पाते हैं, तो इससे शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसके कारण सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं। ऐसी स्थिति में पोषण (Nutrition) की कमी को दूर करने के लिए आपको बाहरी रूप से इन पोषक तत्वों को लेने या सप्लीमेंट करने की आवश्यकता होती है।
अब सप्लीमेंट भी दो तरह के होते हैं:
1. डाइट्री सप्लीमेंट (Dietary Supplements)
इनका सेवन पोषण की कमी को दूर और दैनिक जरूरत को पूरा करने के लिए किया जाता है, जैसे Protein, Fat, Vitamins and Minerals।
2. परफॉर्मेंस बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स (Performance Enhancers)
इनका प्रयोग ज्यादातर एथलीट, खिलाड़ी और बॉडीबिल्डर्स (Athletes and Bodybuilders) अपनी परफॉर्मेंस को बढ़ाने के लिए करते हैं। क्रिएटिन, टेस्टोस्टेरोन बूस्टर, कैफीन, BCAA आदि इस कैटेगरी में आते हैं।
इसलिए सप्लीमेंट्स लेते समय आपको इस बात को हमेशा ध्यान रखना चाहिए, कि आपका लक्ष्य क्या है।
किन-को होती है सप्लीमेंट की जरूरत
अगर आपका लक्ष्य सिर्फ फिट रहना है और आप दिन भर में 30-40 मिनट Exercise करते हैं, तो आप अपनी अपनी दैनिक डाइट (Daily Diet) से जरूरी पोषण आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
लेकिन ऐसा करना स्टूडेंट्स और ऑफिस (Students and Office) जाने वाले लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप डाइट्री सप्लीमेंट्स (Dietary Supplements) से अपनी जरूरत को पूरा कर सकते हैं।
बॉडीबिल्डिंग करने वालों को सप्लीमेंट्स लेने चाहिए या नहीं?
कोई भी व्यक्ति अगर अपनी Diet से पोषण की जरूरत को पूरा नहीं कर पाता है, तो वह Supplement ले सकता है। Bodybuilding करने वाले लोगों को Supplements जरूर लेने चाहिए, क्योंकि उन्हें अधिक पोषण की आवश्यकता होती है और उनके लिए डाइट से पर्याप्त पोषण (Adequate Nutrition) प्राप्त कर पाना थोड़ा मुश्किल होता है।
ठीक इसी तरह खिलाड़ियों (Players) को भी सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है। खेलते समय या जिम के दौरान उनकी Performance बढ़ाने के लिए भी यह बहुत आवश्यक है।
क्या सप्लीमेंट लेना सेफ है?
अगर आप अपनी दैनिक पोषण (Daily Nutrition) की जरूरत को पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आप बिना किसी संकोच के Supplement ले सकते हैं। ये पूरी तरह सेफ होते हैं।
लेकिन आपको हमेशा किसी एक्सपर्ट या डॉक्टर (Expert or Doctor) के सुझाए Supplement ही लेने चाहिए। क्योंकि बाजार में कई तरह के डुप्लीकेट और खराब सप्लीमेंट्स (Duplicate and Bad Supplements) भी मौजूद हैं, जो सेहत के लिए Harmful हो सकते हैं। इसके अलावा, सबसे जरूरी चीज जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए, कि इनका सेवन जरूरत से ज्यादा न करें। ऐसा नहीं कि अधिक सप्लीमेंट्स लेने से आपको ज्यादा लाभ मिलेंगे, बल्कि यह सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है।
Disclaimer : इस लेख में हम सिर्फ Body Building और Fitness के लिए जरूरी सप्लीमेंट्स की बात कर रहे हैं। हम Steroids इंजेक्शन या गोलियों की बात नहीं कर रहे हैं।
क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं। भले ही Steroids लेने से आपको जल्दी Result मिल सकते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए बहुत घातक साबित हो सकते हैं। इसलिए भूलकर भी स्टेरॉयड न लें।
