Walnuts in Summer : अखरोट (Walnut) की तासीर गर्म होती है जिसके कारण कई लोग गर्मियों के मौसम (Summer Season) में अखरोट का सेवन नहीं करते हैं।
लेकिन अगर आप सही तरीके से गर्मियों के मौसम में अखरोट खाएंगे तो आप 5 खतरनाक बीमारियों (Dangerous Diseases) से बच सकते हैं।
अखरोट (Akhrot Khane Ke Fayde) एक सुपरफूड है, जो बेशुमार पोषण (Abundant Nutrition) देता है।
गर्मियों में ऐसे करें अखरोट का सेवन
अगर आप गर्मियों में इस ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) का सेवन करना चाहते हैं और इसकी गर्म तासीर कम करना चाहते हैं तो इसे भिगोकर खाना शुरू कर दें।
रात में एक से दो अखरोट (Walnut) की गिरी पानी में भिगोएं और अगले दिन सेवन करें।
LDL कोलेस्ट्रॉल का लेवल होता है कम
कई खाद्य पदार्थों में थोड़ा बहुत गंदा कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे LDL कहते हैं।
इन फूड को आप Diet से नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन अखरोट खाकर इन चीजों से मिलने वाले गंदे कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण कम कर सकते हैं।
Pubmed पर मौजूद शोध (ref.) कहती है कि अखरोट से भरपूर Diet लेने पर खाने के बाद बढ़ने वाले LDL Cholesterol का लेवल कम होता है।
भूलने की बीमारी से रहेंगे दूर
कई रिसर्च अखरोट को दिमाग तेज करने का उपाय मानती हैं।
इसके अंदर Polyunsaturated Fat, Polyphenols, Vitamin E होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज (Oxidative Damage) और ब्रेन इंफ्लामेशन (Brain Inflammation) से बचाकर भूलने की बीमारी से दूर रखते हैं।
पेट संबंधी बीमारियों से रहेंगे दूर
अपच, पेट फूलना, Gas आदि समस्याएं गट बैक्टीरिया (Bacteria) के असंतुलन से हो सकती हैं।
इन पेट की बीमारी को दूर करने के लिए गट माइक्रोबायोटा (Microbiota) को सुधारना होता है। जिसमें अखरोट का सेवन मदद करता है।
दिल की बीमारी से बच्चे रहेंगे आप
Omega 3 के लिए Walnut को बेस्ट सोर्स माना जाता है। यह एक हेल्दी फैट (Healthy Fat) होता है, जो शरीर के कई कामकाज के लिए जरूरी होता है।
पुरुष और महिलाओं को दिल की बीमारी से बचने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा की जरूरत होती है।
ब्लड प्रेशर को करेगा कंट्रोल
स्ट्रोक और हार्ट अटैक (Stroke and Heart Attack) के लिए High BP को काफी जिम्मेदार माना जाता है।
लेकिन अखरोट खाकर इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे कई शोधों में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाला देखा गया है।
नोट: यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी (General Information) प्रदान करती है। यह जानकारी किसी भी प्रोफेशनल विशेषज्ञ (Professional Expert) द्वारा नहीं दी गई है। इससे संबंधित कोई भी कदम उठाने से पूर्व अपने विशेषज्ञ से अवश्य संपर्क करें।
