जमकर खेलिए होली, मगर सेहत का भी रखिए ख्याल, रंग-गुलाल और खान-पान…

Holi Hangover: आज यानी 25 मार्च को रंगों के त्योहार होली (Holi) की देशभर में धूम है। इस दिन लोग एक दूसरे को रंग-गुलाल (Color-Gulal) लगाते हैं, पकवान खिलाकर होली मनाते हैं।

बेशक जमकर होली खेलिए, रंग-गुलाल का इस्तेमाल कीजिए, मगर साथ ही स्वास्थ्य का भी ध्यान रखिए। खान-पान को लेकर सतर्क रहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, Holi के उत्साह के बीच सभी लोगों को अपनी सेहत को लेकर भी सावधानी बरतनी चाहिए। रंग-गुलाल के कारण सांस की समस्या, अस्थमा (Asthma) की दिक्कत ट्रिगर होने का खतरा रहता है।

वहीं मीठी और हाई कैलोरी वाली चीजें Blood Sugar को बढ़ाने वाली हो सकती हैं।

होली के दौरान बरती गई थोड़ी सी भी लापरवाही आपको कई तरह की समस्याओं का शिकार बना सकती है। होली के दिन ठंडाई (Thandai) पीने की भी पुरानी परंपरा रही है, हालांकि देश के कुछ हिस्सों में लोग ठंडाई में भांग मिलाकर भी इसका सेवन करते हैं।

इसके अलावा कई लोग होली में अल्कोहल का भी सेवन कर लेते हैं जिससे Alcohol Poisoning और कई अन्य प्रकार की समस्याओं के बढ़ने का खतरा रहता है।

होली में मादक पदार्थों से बचें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ, होली में भांग या शराब जैसे किसी भी मादक पदार्थ (Drugs) का सेवन न करने की सलाह देते हैं। पर अगर आपके क्षेत्र में भांग की परंपरा है तो इसका बहुत ही थोड़ी मात्रा में, सावधानी के साथ सेवन किया जा सकता है।

ध्यान रहें भांग या शराब का Hangover आपको भ्रमित कर सकता है। इसके साथ कुछ लोगों को चक्कर आने, सिरदर्द, उल्टी और बेहोशी तक की समस्या हो सकती है। वहीं अल्कोहल पॉइजनिंग की स्थिति में कोमा जैसी गंभीर समस्या का भी खतरा हो सकता है।

आइए जानते हैं कि आपको या किसी को भांग या Alcohol का Hangover हो जाए तो इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

भांग का हैंगओवर

भांग का Hangover, इसके अधिक मात्रा में सेवन करने के कारण हो सकती है। इसमें सिरदर्द, मतली, Dehydration, थकावट और चक्कर आने जैसी दिक्कत होती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, यदि किसी को भांग का हैंगओवर हो जाए तो इससे छुटकारा पाने और दुष्प्रभावों से बचने के लिए सबसे पहले शरीर को Dehydration से बचाने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए। विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी इससे मदद मिल सकती है।

नारियल पानी जैसे Electrolyte युक्त तरल पदार्थों का सेवन पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं। हैंगओवर उतारने के लिए नहाने से भी लाभ मिल सकता है।

अल्कोहल के नशे को कैसे उतारें?

भांग की ही तरह अल्कोहल का Hangover भी शरीर के लिए कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है।

शराब को मूत्रवर्धक माना जाता है जो शरीर में तरल पदार्थों की कमी का कारण बन सकती है। Hangover में दस्त, पसीना या उल्टी आपको और अधिक निर्जलित कर सकती है।

इस तरह के जोखिमों से बचाव के लिए शरीर को Hydrate करें। नींबू पानी का सेवन Hangover के दुष्प्रभावों से बचा सकती है।

समय पर डॉक्टरी सलाह लें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, Hangover की समस्या सामान्य है पर कुछ स्थितियों में इसके गंभीर जोखिम भी हो सकते हैं। इसके लक्षणों की समय रहते पहचान कर उसका उपचार प्राप्त करना जरूरी हो जाता है।

Hangover में सबसे बड़ी समस्या शरीर के Dehydration की होती है इसलिए जरूरी है कि खूब पानी पीते रहें।

सामान्य उपायों से अगर लाभ नहीं मिलता है, हृदय गति या Blood Pressure बढ़ने की समस्या बनी हुई है तो समय रहते डॉक्टरी सलाह जरूर लें। Dehydration से पूरा शरीर कमजोर हो जाता है।