Health Tips : पानी (Water) तो सभी पीते हैं लेकिन इसे कैसे पीना चाहिए और इसका सही Schedule क्या है इसकी जानकारी बेहद कम लोगों को है। अगर शरीर (Body) में पानी की पर्याप्त मात्रा न हो तो Dehydration की समस्या होने लगती है।

इससे व्यक्ति को घबराहट, बेचैनी, सिरदर्द (Headache) आदि समस्या हो सकती है। गर्मियों में जहां एक स्वस्थ आदमी (Healthy Man) को 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए तो वहीं सर्दियों (Winter) में भी 6 से 7 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।

शरीर को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखना जरूरी है। गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में शरीर आसानी से Dehydrate नहीं होता लेकिन, अगर व्यक्ति पानी एकदम कम पिए या सही समय पर न पिए तो इससे Dehydration हो सकता है।

सुबह उठने के बाद

सुबह उठने के बाद Body के आंतरिक अंगों (Internal Organs) को एक्टिव (Active) करने के लिए एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर की गंदगी भी बाहर निकलती है।

खाने से 30 मिनट पहले

खाना खाने से पहले 30 मिनट पहले पानी (Water) पीना चाहिए। इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट (Digest) होता है। कभी भी खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी नहीं पीना चाहिए क्योकि पानी शरीर में डाइजेस्टिव जूस (Digestive Juices) को Dilute कर देता है जिस वजह से पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है।

सोने से पहले

सोने से एक घंटा पहले पानी पीने से किसी भी प्रकार का फ्लूइड लॉस (Fluid Loss) नहीं होता। इससे शरीर (Body) में पानी (Water) की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है।

ऐसा कतई नहीं है कि आप इस सब के बीच पानी नहीं पी सकते। आप अपने शरीर के हिसाब से पानी का सेवन कर सकते है।

क्या है पानी का सही शेड्यूल

हर व्यक्ति का शेड्यूल (Schedule) उसके काम के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है। एक अच्छा Schedules क्या है ये जानिए

-सुबह 7 बजे अगर आप उठते हैं तो एक गिलास पानी (Water) पीने से शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है।

-नाश्ता (Breakfast) करने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए

-अगर आप 9 बजे Breakfast करते हैं तो करीब 1 घंटे बाद एक गिलास पानी पिए

-11:30 बजे आप फिर पानी पिए। ये Lunch से 30 मिनट पहले भी हो सकता है

– Lunch करने के बाद आप फिर पानी पिए। इससे भोजन के पोषक तत्व (Nutrients) शरीर अच्छे से अब्जॉर्ब करेगा।

– Tea Break के दौरान कुछ मीठा पिए जिससे आपका दिमाग फ्रेश हो और पानी का लेवल बना रहे

-5 बजे आप अगला पानी (Water) का गिलास पिए जिससे आप रात के खाने में Overeating नहीं करेंगे

-8 बजे आप फिर पानी को पिए और खाना खाने के लगभग 1 घंटे बाद पानी पिएं

-अंत में सोने से लगभग 1 घंटे पहले पानी पिए।

कुल मिलाकर अगर आप खाने और शारीरक गतिविधि (Physical Activity) को ध्यान में रखते हुए पानी का सेवन करते हैं तो ये एक अच्छा शेड्यूल (Schedule) है।

दिन में 7 से 8 ग्लास पानी (Water) पीना सेहत के लिए अच्छा है या यू कहें एक अच्छी सेहत का राज है।