Summer Season Tea Coffee : गर्मीयों के मौसम (Summer Season) में अपनी सेहत (Health) का विशेष ध्यान रखना चाहिए साथ ही मौसम के अनुसार अपनी Diet का भी विशेष ख्याल (Special Care) रखना चाहिए।

इस मौसम में खानपान से जुड़ी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। ऐसा कहा जाता है कि Summer Season में बहुत ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। चाय-कॉफी (Tea Coffee) पीने को लेकर भी कई तरह की बातें कही जाती हैं।

गर्मी के मौसम में कॉफी या कैफीन युक्त हॉट ड्रिंक्स (Hot Drinks) का सेवन करते समय आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। वैसे तो Coffee के शौकीन लोग किसी भी मौसम (Weather) में इसका सेवन करने से पीछे नहीं हटते हैं, लेकिन अगर गर्मी में बहुत ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे कई नुकसान हो सकते हैं। आज हम आपको इस Article में बताएंगे कि गर्मियों के मौसम में कॉफी पीना चाहिए या नहीं साथ ही गर्मियों का मौसम कॉफी पीने के क्या फायदे और नुकसान हैं।

गर्मी में कॉफी पीनी चाहिए या नहीं?

शरीर को Energetic बनाए रखने और तनाव आदि को दूर करने के लिए लोग अक्सर एक कप कॉफी या चाय (Coffee or Tea) का सहारा लेते हैं। कॉफी में मौजूद गुण और पोषक तत्व (Properties and Nutrients) शरीर के लिए फायदेमंद भी होते हैं, लेकिन इसका बहुत ज्यादा सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। गर्मी हो या सर्दी, चाय कॉफी के शौकीन लोगों के दिन की शुरूआत एक कप कॉफी से ही होती है।

कॉफी का सेवन करने से शरीर की फुर्ती बढ़ती है और इसमें मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र (Nervous System) और दिमाग को एक्टिव बनाने में भी फायदेमंद होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डायटीशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि गर्मी के मौसम में चाय या कॉफी पीते समय सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए।

बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपको पेट और पाचन से जुड़ी परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है। वैसे तो गर्मी में कॉफी का सेवन नुकसानदायक नहीं होता है, लेकिन 2-3 कप से ज्यादा कॉफी पीने से आपको कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

गर्मियों के मौसम में रखें इन बातों का विशेष ख्याल

गर्मी के मौसम में चाय, कॉफी या कैफीन (Coffee or Caffeine) युक्त अन्य ड्रिंक्स का सेवन करते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। अमेरिकन फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) के मुताबिक बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपको नींद की कमी, बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियां हो सकती हैं।

गर्मी के मौसम (Summer Season) में बहुत ज्यादा कॉफी पीने से पेट में दर्द, Acidity, सिरदर्द की समस्या का खतरा रहता है। इसलिए गर्मियों में रोजाना 2 से 3 कप Coffee ही पीनी चाहिए।

सीमित मात्रा में कॉफी पीना होता है फायदेमंद

संतुलित मात्रा में कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कॉफी में Energy, Fat, Thiamin, Riboflavin, Phosphorus, Potassium, Iron, Calcium and Vitamins आदि की मात्रा होती है।

इसका सेवन करने से आपका शरीर Active रहता है और मानसिक स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है। यही कारण है कि जिम या वर्कआउट से पहले लोग एक कप Black Coffee पीना पसंद करते हैं।

कई शोध और अध्ययन (Research and Study) भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि स्ट्रोक या अटैक आदि के खतरे को कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा में Coffee पीना फायदेमंद होता है। मानसिक समस्याओं (Mental Problems) में भी कॉफी पीने से परेशानियां कम होती हैं।