Belly Fat : मोटापा (Obesity) सबसे खराब चीज होती है। ये ना केवल कई सारी बीमारियां अपने साथ लाती है बल्कि आपके ओवर ऑल पर्सनालिटी (Over All Personality) को भी बिगाड़ देती है।
मोटापा का सबसे बड़ा कारण है खराब लाइफस्टाइल। खराब लाइफस्टाइल और गलत खान पान (Lifestyle and Wrong Eating Habits) की वजह से इन दिनों भारी संख्या में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं।
Body के बाकी हिस्सों के मुकाबले पेट की चर्बी सबसे ज्यादा आपकी पर्सनालिटी (Personality) को बिगाड़ती है। मोटे पेट की वजह से कई बार शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है।
बढ़े वजन से परेशान लोग हर बार वजन घटाने का सोचते हैं लेकिन आलसपन और बिगड़ी लाइफस्टाइल (Laziness and bad lifestyle) की वजह से वो ऐसा नहीं कर पाते हैं।
आसानी से हो सकता है वजन कम
लेकिन अगर कुछ समय तक सही तरीके से वेट लॉस रूटीन (Weight Loss Routine) को फॉलो किया जाए तो आसानी से वजन घटाया जा सकता है। वजन घटाने का सबसे अच्छा समय सुबह का माना जाता है।
हेल्दी मॉर्निंग रूटीन (Healthy Morning Routine) को फॉलो कर आप काफी तेजी से वजन घटा सकते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं।
वजन घटाने ऐसी होनी चाहिए मॉर्निंग रूटीन:
रोज़ सुबह पिए गर्म पानी
वजन घटाने (Reduce weight) के लिए आप गुनगुने पानी का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी के साथ करें।
ये पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही सुबह गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (Metabolism) भी बूस्ट होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
नाश्ते स्किप ना करें
कई लोग Weight Loss करने के चक्कर में नाश्ता स्किप कर देते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
नाश्ते में अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) को शामिल करने की जगह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
हल्का हेल्दी स्नैक्स
वेट लॉस (Weight Loss) के चक्कर में पूरे दिन भूखे रहने की बजाय पूरे दिन हल्का हल्का हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) लेते रहें।
Unhealthy Foods को खाने से बचें।
वर्कआउट करना बेहद जरूरी
सुबह के समय Workout करना बेहद जरूरी होता है। Workout के लिए Exercise बहुत सहायक साबित होता है। सुबह Excercise करने से आपको एक्स्ट्रा वेट (Extra Weight) को कम करने में मदद मिलती है।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह (Medical Advice) जरूर लें। News Aroma इसकी पुष्टि नहीं करता है।
