Vitamin K Deficiency : Vitamins K हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक Vitamins में से एक है जो हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है।
Vitamins K की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि अधिक खून बहना, हड्डियां कमजोर होना और हृदय रोग आदि। Vitamins K रक्त को थक्के बनाने में मदद करता है।
विटामिन K की कमी से आने वाली समस्याएँ
• बिना किसी चोट के अत्यधिक खून बहना- यह Vitamins K की कमी का सबसे सामान्य लक्षण है। छोटी सी चोट पर भी असामान्य रूप से अधिक खून बह सकता है।
• चोट लगने पर रक्तस्राव बंद होने में देरी – Vitamins K रक्त को थक्का (Blood Clot) बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से चोट पर खून बहता रहता है।
• मसूड़ों से खून आना – मसूड़ों के कमज़ोर होने से खून आ सकता है।
• हड्डियों में दर्द और कमजोरी – Vitamins K हड्डियों के लिए आवश्यक है, इसकी कमी से हड्डियां कमजोर (Weak Bones) होती हैं।
• पैरों में सूजन – Vitamins K पानी को कोशिकाओं से बाहर निकालने में मदद करता है, इसकी कमी से सूजन आ सकती है।
• थकान और कमजोरी – Vitamins K ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, इसकी कमी से शारीरिक एवं मानसिक थकान (Physical and Mental Fatigue) महसूस होती है।
विटामिन K की कमी को कैसे दूर करें
• हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – पालक, मेथी, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां (Vegetables) विटामिन K से भरपूर होती हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें।
• अंडे की जर्दी – अंडे की जर्दी में Vitamins K प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
• ताजे फल – किवी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती जैसे फल Vitamins K से भरपूर होते हैं।
• दूध और दूध से बने उत्पाद – दूध, दही, पनीर आदि में भी Vitamins K पाया जाता है।
• मछली – साल्मन और टूना जैसी वसायुक्त मछलियां Vitamins K का अच्छा स्रोत हैं।
• Vitamins K सप्लीमेंट – डॉक्टर की सलाह पर Vitamins K के सप्लीमेंट ले सकते हैं।
