Benifits of Apple: हम अक्सर यह सुनते हैं कि रोजाना एक सेब (Apple) खाने से हमारा शरीर स्वस्थ (Healthy) रहता है और साथ ही बीमारियों (Diseases) से लड़ने की ताकत भी मिलती है।
यही वजह है कि डॉक्टर्स (Doctors) भी हर उम्र के लोगों को खासकर गर्मी के मौसम (Summer Season) में रोज एक सेब खाने की सलाह देते हैं।
दरअसल, गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन (Dehydration) के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (Gastrointestinal) समस्याएं आम हो जाती हैं। इस तरह की समस्यओं में सेब का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद (Beneficial) माना जाता है।
सेब आंतों (Intestines) में अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) के विकास को बढ़ावा देता है। जिसके कारण कब्ज (Constipation) , डायरिया (Diarrhea) या खराब गट (Bad Gut) हेल्थ से जूझ रहे लोगों के लिए इसका सेवन बेहद ही फायदेमंद हो सकता है।
लेकिन अधिकतर लोगों को यह समस्या होती है कि सेब को छिलकर (Peeling) खाएं या छिलके के साथ खाएं। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपके लिए सेब को छिलकर खाना ज्यादा बेहतर है या छिलके के साथ खाना।
कब्ज (Constipation)
Nutritionist के मुताबिक, ‘अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो इसके लिए सेब को धोकर छिलके समेत इसका सेवन करें।
सेब के छिलके में इनसोल्युबल फाइबर (Insoluble Fiber) की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो मल में मात्रा को जोड़ता है, इससे मल त्याग (Excretion) करना आसान हो जाता है और आपको कब्ज की परेशानी से निजात मिलती है।’
डायरिया (Diarrhea)
दीपशिखा जैन बताती हैं, ‘अगर आप डायरिया से पीड़ित हैं, तो सेब को छीलकर खाएं। सेब को छीलकर खाने से इसमें पल्प और सोल्युबल फाइबर (Doluble Fiber) की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है, इससे आपका पाचन धीमा हो जाता है और आपको उल्टी-दस्त जैसी परेशानियों से राहत मिलती है।’
गट हेल्थ (Gut Health)
इन सब से अलग Nutritionist बताती हैं कि अगर आप अपनी गट हेल्थ को बेहतर करना चाहते हैं, तो इसके लिए सेब को पकाकर खाएं। सेब को पकाने से इसमें पेक्टिन की मात्रा बढ़ जाती है।
Pectin Body में गुड बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे आपकी गट हेल्थ बेहतर रहती है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। इससे संबंधित जानकारी के लिए डॉक्टर से अवश्य परामर्श करें।
