Control Diabetes Naturally : हर 10 में से 4 लोगों को डायबिटीज (ब्लड शुगर) की समस्या (Diabetes Problem) है। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि लोग आजकल अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते।
डायबिटीज होने का मतलब ही है कि आपके पैंन्क्रियाज (Pancreas) से इंसुलिन का प्रोडक्शन कम हो गया है या आपका शरीर इंसुलिन को पचा नहीं पा रहा है।
दोनों ही स्थिति में आपके कुछ भी खाते ही ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ना तय है। यदि आप डायबिटीज कंट्रोल के लिए दवा या इंसुलिन ले रहे तब भी आपको कुछ आयुर्वेदिक पत्तियों का सत्व जरूर लेना चाहिए क्योंकि ये नेचुरली शुगर को कम करने के लिए इंसुलिन को सक्रिय करती हैं।तो चलिए जान लेते है कौन सी हैं डायबिटीज कंट्रोल (Diabetes Control) करने वाली हरी पत्तियां।
करेले के पत्ते
करेले की तरह इसकी बेल के पत्तों (Bitter gourd leaves) में भी तमाम तरह के औषधीय गुण (Medicinal properties) शामिल हैं जो मानव शरीर की सेहत के लिए अच्छा काम करते हैं।
करेले के पत्ते भी सब्जी की तरह आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन, पोटैशियम, Vitamin C से समृद्ध होते हैं। करेले के पत्ते हल्के हरे और आकार में लंबे होते हैं।
बेंगलुरु स्थित जीवोत्तम आयुर्वेदिक सेंटर (Ayurvedic Center) के अनुसार करेले के पत्तों में Vitamins और Minerals के साथ ही विसीन और पॉलीपेप्टाइड पी काफी मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को Down करता है।
इमली की पत्तियां
इमली की हरी पत्तियों (Green Tamarind Leaves) को चबा लें या आप इसे सूखा कर पाउडर बना लें। इसे गर्म पानी से दो चम्मच खाली पेट खाना शुरू कर दें।
इससे ब्लड शुगर का लेवल कुछ ही देर में कम होना शुरू हो जाएगा। इमली के पत्ते प्रोटीन, फैट (वसा) और फाइबर से समृद्ध होते हैं।
इसके अलावा, इसमें थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन और बीटा-कैरोटीन (Thiamin, riboflavin, niacin and beta-carotene) भी मौजूद होता है।
इन पत्तों में फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, विटामिन-सी और पोटेशियम (Flavonoids, Polyphenols, Vitamin C and Potassium) की मात्रा भी मौजूद होती है जो इंसुलिन डिफिशियंसी को सही करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम (Phosphorus, Calcium and Magnesium) भी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
आम की पत्तियां
आम के पत्तों (Mango Leaves) से इंसुलिन का Production बेहतर हो सकता है। इसके अलावा आम के पत्ते ब्लड शुगर को स्टेबलाइज करने में भी मददगार हैं।
इनमें Vitamin C, Pectin और Fiber की अच्छी मात्रा पायी जाती है। आप चाहें तो इन पत्तियों को चबाकर खाएं या10 से 15 आम के पत्तों को पानी में उबाल लें और इस पानी को रातभर रखे रहने दें। अगली सुबह छानकर इस पानी का सेवन करें।
ऐसे खाना है पत्तियों को
ब्लड में इंसुलिन (Insulin) की गति डायबिटीज में खाने के बाद बहुत धीमी हो जाती है, लेकिन जब इन पत्तियों को चबाकर खाया जाता है तो ये इंसुलिन की गति को भी बढ़ाती हैं और पैन्क्रियाज (Pancreas) में इसके Production को भी।
सुबह बासी मुंह इन पत्तियों को चबाने से इसका असर दोगुना होता। अगर आपका शुगर कंट्रोल (Sugar control) से बाहर हो रहा तो आप इनका सेवन दिन में 3 बार भी कर सकते हैं। आप इनक रस पीएं या चबाकर खा लें।
