Sleeping With Socks on at Night : सर्दियों के मौसम में रजाई में सोने से शरीर गर्म रहता है। कोई ज्यादा Layers पहनकर सोता है तो कोई हल्के कपड़ों में ही आराम महसूस करता है।
लेकिन इन दिनों एक नया ट्रेंड तेजी से चर्चा में है और वो है रात में मोजे पहनकर सोना।
कई लोगों को यह अजीब लगता है, लेकिन Better Sleep Council के एक रिव्यू के मुताबिक America में करीब एक तिहाई वयस्क (Adult) हफ्ते में कम से कम दो बार मोजे पहनकर सोते हैं।
अब सवाल यह है कि क्या मोजे पहनकर सोने से सच में नींद बेहतर होती है या यह सिर्फ एक आदत या ट्रेंड है। एक्सपर्ट्स और रिसर्च इस पर क्या कहती हैं, आइए जानते हैं।
मोजे पहनने से जल्दी क्यों आती है नींद?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, जब आप मोजे पहनते हैं तो पैर गर्म हो जाते हैं। इससे पैरों की Blood Vessels फैलती हैं और शरीर का अंदरूनी तापमान धीरे-धीरे कम होने लगता है।
यही तापमान में गिरावट दिमाग को यह संकेत देती है कि अब सोने का समय है।
शरीर का तापमान हमारी Circadian Rhythm से जुड़ा होता है, जो 24 घंटे चलने वाली Body Clock है और हमारे सोने-जागने के पैटर्न को कंट्रोल करती है।
आमतौर पर शाम के समय शरीर का तापमान कम होने लगता है और मोजे पहनने से यह प्रक्रिया और आसान हो जाती है।
रिसर्च क्या कहती है?
एक Swiss Study में पाया गया कि जो लोग मोजे पहनकर सोए, उन्हें औसतन 7.5 मिनट पहले नींद आ गई। इसके अलावा उन्होंने लगभग 32 मिनट ज्यादा गहरी नींद ली।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, मोजे पहनकर सोने से ब्लड सर्कुलेशन करीब 25 प्रतिशत तक बेहतर हुआ, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई भी अच्छी रही।
यही वजह है कि यह तरीका Raynaud’s जैसी समस्याओं और Diabetes से जूझ रहे कुछ लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
महिलाओं को भी मिल सकता है फायदा
मेडिकल न्यूज टुडे (Medical News Today) के अनुसार, मेनोपॉज के दौर से गुजर रही महिलाओं में रात के समय होने वाले Hot Flashes मोजे पहनकर सोने से कम हो सकते हैं।
इसके अलावा, अगर सोने से पहले पैरों पर Moisturizer लगाकर कॉटन मोजे पहन लिए जाएं, तो फटी एड़ियों की समस्या में भी राहत मिल सकती है।
कब नुकसानदेह हो सकता है मोजे पहनकर सोना?
हर किसी के लिए मोजे पहनकर सोना फायदेमंद हो, यह जरूरी नहीं है। अगर मोजे बहुत ज्यादा तंग हों, तो पैरों और उंगलियों में खून का प्रवाह कम हो सकता है। इससे सुन्नपन, बेचैनी और नींद टूटने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
जिन लोगों को Diabetes, Peripheral Artery Disease या Blood Circulation से जुड़ी समस्या होती है, उनके लिए यह जोखिम और बढ़ सकता है। ऐसे मामलों में पैरों में दर्द, घाव देर से भरना और संक्रमण का खतरा भी रहता है।
ज्यादा गर्मी और पसीना भी बन सकता है परेशानी
मोजे पहनकर सोने से अगर पैर जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाएं और पसीना आने लगे, तो इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है।
गर्म और नम माहौल में Bacteria और Fungus जल्दी पनपते हैं, जिससे पैरों में बदबू या एथलीट फुट जैसे इंफेक्शन हो सकते हैं। इसलिए सोने से पहले साफ और हवादार मोजे पहनना जरूरी है।
सोने के लिए कैसे मोजे चुनें?
अगर आप मोजे पहनकर सोते हैं, तो हल्के, ढीले और आरामदायक मोजे चुनना बेहतर रहता है। कॉटन या मेरिनो वूल जैसे Natural Fabric पैर को सूखा और ठंडा रखने में मदद करते हैं, जबकि सिंथेटिक कपड़ों से बने मोजों में पसीना ज्यादा आ सकता है।
कंप्रेशन सॉक्स पहनकर सोने से बचना चाहिए, क्योंकि वे पैरों पर दबाव डालते हैं और ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकते हैं।
क्या ये सही है?
अगर आपको ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी कोई गंभीर समस्या नहीं है, तो मोजे पहनकर सोना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और यह आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर कर सकता है।
आखिरकार यह आपकी सुविधा और आराम पर निर्भर करता है। अगर मोजे पहनने से आपको सुकून और अच्छी नींद मिलती है, तो इसे अपनाने में कोई दिक्कत नहीं है।
