Consume Bottle Gourd : लौकी में कई गुण होते हैं जो शरीर के कई रोगों को दूर रखते हैं। आपको बता दें कि लौकी (Bottle gourd) आपके शरीर में विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन और सोडियम की कमी को पूरा करने में मदद करती है।
आमतौर पर लौकी 2 प्रकार की होती है। गोलाकार और बेलनाकार। लौकी में Iron की मात्रा भरपूर पाई जाती है। जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी को पूरा कर सकती है।
लौकी को Diet में शामिल कर हम आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको लौकी खाने के फायदों के बारे में बताते हैं।
1. वजन घटानेः
वजन घटाने के लिए लौकी को सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है। लौकी खाना भले ही आपको ना पसंद हो लेकिन, लौकी को उबाल कर या लौकी के जूस का सेवन करने से वजन को तेजी से घटाया जा सकता है।
2. कोलेस्ट्रॉलः
लौकी का सेवन करने से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से हानिकारक Cholesterol को भी कम किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने से दिल से जुड़ी कई समस्या हो सकती है।
3. हड्डियोंः
लौकी में Calcium, Magnesium और जिंक के गुण पाए जाते हैं। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। लौकी को हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लौकी के जूस या लौकी की सब्जी का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है।
4. डायबिटीजः
Diabetes मरीजों के लिए लौकी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। लौकी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो Diabetes की समस्या में राहत देने का काम कर सकते हैं।
5. गर्भावस्थाः
लौकी का जूस पीने से गर्भावस्था के दौरान काफी लाभ पहुंचाता है। लौकी के जूस का सेवन करने से गर्भाशय को मजबूत और गर्भस्त्राव की समस्या को दूर किया जा सकता है।
6. दस्तः
लौकी को छाछ या दही में मिलाकर खाने से दस्त में राहत मिल सकती है। दस्त के समय शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में लौकी का सेवन पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है।
7. एनर्जीः
लौकी का जूस पीने से शरीर में ताजगी बनी रहती है। लौकी खाने से पेट में भारीपन नहीं रहता, अगर आप खुद को तरोताजा रखना चाहते हैं तो लौकी आपकी मदद कर सकती है। लौकी को आप जूस या सब्जी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
8. स्ट्रेसः
लौकी को खाने से Stress कम होता है। इसमें पानी अधिक होता है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसमें Sedative Properties होती है। इससे शरीर रिलेक्स रहता और स्ट्रेस की समस्या को दूर किया जा सकता है।
9। डाइजेशनः
लौकी में Fiber अच्छी मात्रा में होता है। लौकी को डाइट में शामिल कर पेट संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। लौकी के सेवन से Acidity की समस्या को दूर किया जा सकता है।
10. स्किनः
लौकी या लौकी के जूस का सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है। ये शरीर से खराब पदार्थों (Bad Substances) को बाहर निकालने में मदद करती है। इतना ही नहीं इससे स्किन को ग्लोइंग बनाया जा सकता है।
