Irregular Menstruation की परेशानी कई लड़कियों को झेलना पड़ता है। अनियमितता पीरियड्स के शुरुआती दिनों में गंभीर नहीं होती लेकिन बाद के सालों में अगर परेशानी जस की तस रहती है तो चिंता का विषय बन जाती है। Irregular Menstruation सेहत को भी प्रभावित करती है।
Menstrual Cycle कई कारणों से बिगड़ सकती है, जैसे हार्मोन्स में बदलाव, खान-पान में गड़बड़ी, बहुत मोटा या पतला होना, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, तनाव या बुरा स्लीपिंग शेड्यूल आदि।
अगर पोषक तत्वों की कमी से पीरियड्स समय पर नहीं आते तो आप अपनी डाइट में सुधार करके इस दिक्कत से निकल सकते है।
आइए जानते है उन सुपरफूड के बारे में जो Irregular Menstruation की परेशानी को दूर करने में मदद करती है।
हल्दी
हल्दी शरीर के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो ठीक कर सकती है। पीरियड्स की अनियमितता को दूर करने के लिए हल्दी का दूध या हल्दी का पानी पिएं। पीरियड समय पर आना शुरू हो जाएगा।
अदरक
अगर आप रोजाना अदरक का सेवन करते हैं तो आपको देर से पीरियड (Period) आने की परेशानी नहीं होगी। अगर आपके पीरियड्स की डेट निकल गई है तो अदरक को घिस कर शहद के साथ खाएं।
गुड़
गुड़ खाने से पीरियड्स समय पर हो सकते है।आपको रोजाना गुड़ का सेवन करना चाहिए।आप चाहें तो इसे अदरक (Ginger) या तिल के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
चुकंदर
आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर ब्लोटिंग से राहत देता है जो पीरियड्स के समय ज्यादातर लड़कियों को होती है। ये पीरियड्स होने में मदद कर सकता है।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
