Oil Massage on Feet: अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती और आप रात भर केवल करवटें ही बदलते रहते हैं तो आपको सोने से कुछ देर पहले अपने पैरों पर तेल की हल्की मसाज (Oil massage in feet) करनी चाहिए।
दिन भर की थकान के बाद पैरों की मसाज करने से न सिर्फ रात को सुकून की नींद आती है बल्कि कई तरह की परेशानियां भी दूर होती है। पैरों की मसाज करने के लिए अगर खास तरह के तेल का सेवन किया जाए तो Body को अद्भुत फायदे होते हैं।
नहीं मिल पाता पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम
शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए Magnesium आवश्यक है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि 75 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल पाता है।
महिलाओं को रोजाना मैग्नीशियम की 310 से 320 मिलीग्राम खुराक की जरूरत होती है तो पुरुषों को 400 से 420 मिलीग्राम के बीच जरूरत होती है।
मैग्नीशियम तेल एक ऐसा ऑयल है अगर इस खनिज के तेल का इस्तेमाल पैरों की मसाज करने के लिए रोजाना किया जाए तो इसे लगाने से कुछ देर पैरों में झनझनाहट हो सकती है लेकिन इसे लगाने के कुछ देर बाद बॉडी में चमत्कारिक फायदे हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि इस तेल से मसाज करने से कौन-कौन सी परेशानियों का इलाज होता है।
मिलेगी आरामदायक नींद
क्या आप भी रोजाना बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं और आधी रात तक नींद नहीं आती तो आप मैग्नीशियम तेल से मसाज करें।
मैग्नीशियम तेल आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम तेल मेलाटोनिन हॉर्मोन को कंट्रोल करता है जो नींद के लिए जिम्मेदार है।
मांसपेशियों के दर्द में आराम
पैरों पर मैग्नीशियम तेल से मसाज करने से मांसपेशियों के दर्द (Muscle aches) से छुटकारा मिलता है।
ये तेल मांसपेशियों के तनाव को कंट्रोल करता है और दर्द से राहत दिलाता है।
तनाव से निजात
अगर आप हमेशा तनाव (Tension) में रहते हैं तो रोजाना पैरों की इस तेल से मसाज करें। इस तेल से मसाज करने से आपका तनाव कम होगा और दिमागी सुकून महसूस करेंगे।
मैग्नीशियम ऑयल आपके शरीर में सेरोटोनिन रिलीज करने में अहम भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए जाना जाता है।
कब्ज से राहत
मैग्नीशियम तेल कब्ज (Constipation) से भी राहत दिलाता है। ये तेल मल को सॉफ्ट करता है और आंतों के तनाव को कम करता है। कब्ज को दूर करने के लिए इस तेल का सेवन किया जाए तो मल सॉफ्ट होता है।
मैग्नीशियम शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। इसका सेवन करने से आंतों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
ऐंठन की समस्या से राहत
यदि आपको बहुत अधिक ब्लोटिंग और ऐंठन (Bloating and cramps) होती है तो आप अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल से मसाज करें।
मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, महिलाओं में ऐंठन, माइग्रेन और PMS के लक्षणों को कंट्रोल करता है।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह जानकारी किसी भी Expert द्वारा नहीं दी गई है। इससे संबंधित कोई भी कदम उठाने से पूर्व अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें
