Food For Very thin Children : कई बार ऐसा होता है कि काफी कुछ खाने-पीने के बावजूद बच्चों की सेहत नहीं बनती है। बच्चों के सही ग्रोथ के लिए उनके शारीरिक और मानसिक विकास (Physical and Mental Development) दोनों पर ही ध्यान देना आवश्यक होता है।
भाग-दौड़ से भरी लाइफस्टाइल में आजकल कई माता-पिता बच्चों के खान पान में खास ध्यान नहीं देते हैं। समय बचाने के कारण कई बार माता-पिता बच्चों को बाहर का कुछ भी खिला-पिला देते हैं।
बच्चे भी बाजार वाले चाऊमीन, बर्गर, पिज्जा, मोमो जैसी चीजें खाना काफी पसंद करते हैं। और यही कारण है कि काफी ज्यादा खाने पीने के बावजूद अधिकतर बच्चे दुबले-पतले रह जाते हैं।
तो अगर आप भी अपने बच्चे के पतले दुबले होने से परेशान है तो तो आज हम आपको एक ऐसी डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो करने से जल्दी आपके बच्चे तंदुरुस्त हो जाएंगे।
रोज खिलाएं अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, Vitamin D, Vitamin B, Omega 3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड के साथ-साथ कई अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।
ऐसे में बच्चों की हेल्दी ग्रोथ के लिए उन्हें रोज एक या दो अंडे खिलाना काफी फायदेमंद है। अंडा बच्चे को हेल्दी और तंदुरुस्त तो बनाता ही है, साथ ही इसमें पाया जाने वाला फोलिक एसिड बच्चों को मेंटली स्ट्रांग बनाने में भी मदद करता है।
रोजाना दें दूध
बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए उनकी डाइट में दूध शामिल करना बहुत जरूरी है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी, फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है।
इससे बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास दोनों की तेजी से होते हैं। बच्चे अक्सर दूध पीने में नखरे जरूर दिखाते हैं लेकिन आप तरह तरह के फ्लेवर एड कर के उन्हें दूध पिला सकते हैं।
रोज दें मुट्ठी भर ड्राइफ्रूट्स
अलग-अलग तरह के ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) में अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं।
इसलिए बच्चों को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खिलाना काफी फायदेमंद है। खास तौर पर बच्चों की डाइट में बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, मखाना जैसे ड्राइफ्रूट्स आपको जरूर शामिल करने चाहिए।
रोज दें एक केला
बढ़ती उम्र के बच्चों को रोज एक केला खिलाना काफी फायदेमंद है। केले में प्रचुर मात्रा में Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin A, मैग्निशियम, पोटैशियम और फाइबर पाए जाते हैं।
इसे खाने से बच्चे को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही केला खाने से बच्चों का शरीर तंदुरुस्त होता है। जो बच्चे रोज एक केला खाते हैं, उनकी मेंटली ग्रोथ भी कुछ फास्ट होने में मदद मिलती है।
देसी घी होगा फायदेमंद
बच्चों को शारीरिक रूप से हेल्दी और स्ट्रांग (Healthy and Strong) बनाए रखने के लिए उनकी डाइट में देसी घी को भी जरूर शामिल करना चाहिए। घी से बच्चों को गुड फैट और DHA मिलता है।
नियमित रूप से घी खाने पर बच्चों का दिमाग भी तेज होता है। इसके अलावा घी में पाए जाने वाले एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टिरियल गुण बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी काफी मददगार साबित होते हैं।
