Milk Health Benefits : दूध (Milk) पीना हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। दूध में प्रोटीन, हेल्दी फैट और कैल्शियम जैसे जरूरी मल्टी न्यूट्रिएंट्स (Nutrients) पाए जाते हैं।
ये जहां शरीर में जा कर मांसपेशियों को हेल्दी रखने के सा -साथ हड्डियों को भी मजबूत करते हैं। वहीं, ये ब्रेन बूस्टर भी है क्योंकि दूध में Vitamin D भी होता है जो कि ब्रेन के काम काज को बेहतर बनाता है।
लेकिन कई बार हमारे दिमाग में यह सवाल आता है की दूध दिन में कितने बार पीना चाहिए और किस वक्त पीना चाहिए। आज हम आपको इस Article में बताने जा रहे हैं किस वक्त दूध पीना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
सुबह खाली पेट दूध पीने के होते हैं कई फायदे
सुबह खाली पेट दूध पीने के फायदे कई हैं। जैसे कि ये प्रोटीन और इसकी एनर्जी ब्रेन बूस्ट (Energy Brain Boost) करने में मदद करता है। ये पचने में लंबा समय लेता है जिससे भूख नहीं लगती।
इसलिए बच्चों को सुबह दूध पीने को दिया जाता है ताकि उनका पाचन तंत्र इसे आराम से पचा लें। इससे दिमाग तेज होने के साथ हड्डियां मजबूत होती हैं।
इन लोगों को नहीं पीना चाहिए खाली पेट दूध
लेकिन, बड़े-बूढ़े लोग जिनका, पाचन क्रिया कमजोर है उन्हें सुबह खाली पेट दूध के सेवन से बचना चाहिए। ये उनमें पेट दर्ज, अपच और कब्ज की समस्या का कारण बन सकता है।
रात में दूध पीना फायदेमंद या नुकसानदायक
रात में दूध पीना कई बार तो फायदेमंद होता तो वहीं कई बार नुकसानदेह भी हो सकता है। जैसे जिन लोगों को सुबह खाली पेट दूध (Milk) नहीं पचता उन्हें रात में दूध पीना चाहिए।
ताकि, ये आसानी से पच जाएं और कब्ज की समस्या का भी कारण नहीं बने। इससे अलावा ये नींद की कमी को दूर करने में भी मददगार है। तो, कुछ लोगों को इससे कफ की समस्या होती है, ऐसे में इसे शाम को पिएं।
दूध पीने का सही तरीका और समय
दूध पीने का सही तरीका ये है कि आप इसे रात में पिएं। साथ ही गर्म दूध में हल्दी मिला कर पिएं।
इसके अलावा जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं वो गर्म नहीं ठंडा दूध पिएं ताकि ये पाचन तंत्र और एसिडिटी (Digestive System And Acidity) से जुड़ी समस्याओं का कारण न बने।
