7 Benefits of Taking a Nap in the Afternoon : नींद का संतुलन (Sleep Balance) शरीर ही नहीं पूरे दिमाग के लिए जरूरी होता है।
हर व्यक्ति के लिए नींद की जरूरत अलग-अलग हो सकती है, पर आमतौर पर 7-8 घण्टे की नींद (Sleep) को अच्छा माना जाता है। लेकिन कई बार नौकरी, परिवार या अन्य जिम्मेदारियों के चलते लोगों को सुबह बहुत जल्दी उठना पड़ता है।
ऐसे में दोपहर की एक झपकी उनके लिए जरूरी हो जाती है। काम के बढ़ते समय, भागदौड़ भरी जिंदगी और Stress से भरपूर माहौल में दिन की झपकी कई बार तरोताजा करने का काम करती है। आइए इनके फायदों के बारे में जानते हैं
दोपहर में नींद की फायदे
कुछ लोगों के लिए दोपहर में छोटी से नींद भी काफी सुकून देने वाली होती है। इससे आपको कई लाभ भी मिल सकते हैं।
• केवल शरीर ही नहीं, छोटी सी ये झपकी दिमाग को भी आराम पहुंचाती है। दिन की करीब 1 घण्टे की झपकी पूरे शरीर की Muscles को Relax होने का मौका देती है। यही कारण है कि इस झपकी के साथ शरीर और दिमाग को आराम मिल जाता है और उठकर आप तरोताजा महसूस करते हैं।
• कई बार ऐसा होता है कि यात्रा के बाद या रात को किसी पार्टी से लेट घर आने के बाद आपकी नींद (Sleep) में व्यवधान पड़ता है। इस समय दोपहर की झपकी आपकी थकान को मिटाने का काम कर सकती है। जिन लोगों को दिन में झपकी लेने की आदत होती है, खासकर घरेलू महिलाएं, उनके पीछे एक बड़ी वजह होती है सुबह जल्दी उठकर घर भर का काम सम्भालना और देर रात तक काम में लगे रहना। इसी वजह से जब वे दिन की झपकी के बाद उठती हैं तो थकान दूर हो चुकी होती है।
• जिन लोगों का रूटीन एकदम घड़ी के हिसाब से चलता है। जैसे कि सुबह जल्दी उठकर काम पर जाने वाले लोग या सुबह जल्दी उठकर स्कूल जाने वाले बच्चे, उनमें दोपहर की झपकी Alertness बढ़ाने का काम भी करती है।
• ऐसे कई लोग होते हैं जिन्हें पर्याप्त नींद न मिलने पर चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, व्यवहार में बदलाव जैसी समस्याएं होती हैं। अगर वे लोग दिन में झपकी ले लें तो उनका Mood अच्छा हो जाता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे कई लोगों में चाय न मिलने के कारण होने वाला सिरदर्द (Headache) होता है।
• नींद का यह छोटा सा टुकड़ा याददाश्त पर भी अच्छा असर डालता है। इसके अलावा त्वरित निर्णय क्षमता और हर काम को करने की क्षमता पर भी यह अच्छा प्रभाव डालती है। इसलिए ही दोपहर की झपकी का असर बच्चों पर बहुत अच्छा देखा जा सकता है। खासकर वे बच्चे जो सुबह जल्दी उठकर स्कूल जाते हैं।
झपकी लेने का सही तरीका
दोपहर में 1 बजे से 3 बजे के बीच 20-30 मिनट की झपकी सबसे अच्छी होती है। शांत और अंधेरी जगह (Dark Place) पर झपकी लें। करवट या पीठ के बल लेटकर झपकी ले सकते हैं।
