पार्टी में देर रात तक जमकर खा-पी लिया तो कोई बात नहीं, सुबह-सुबह ऐसा करें कि…

Best Breakfast After Party Night: जब सेलिब्रेशन (Celebration) होगा तो उसमें ऊट-पटांग खाने से लेकर डिंक्स (Dinks) तक के दौर चलेंगे।

ऐसे में ये पार्टियां कई बार शरार को महंगी पड़ जाती हैं। सेहत बनी रहे इसके लिए पार्टी के बाद हेल्दी रूटीन (Healthy routine) में जल्दी से जल्दी वापस आना जरूरी है।

हाइड्रेशन की जरुरत

अगर आपने देर रात तक पार्टी की है और ड्रिंक भी लिया है तो अगले दिन बॉडी के डिहाइड्रेट (Dehydrate) होने के चांस बहुत ज्यादा रहते हैं। ड्रिंक नहीं भी किया है तो भी हाइड्रेशन का पूरा ख्याल रखें।

अगले दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें और जितना आराम से पी सकें घूंट-घूंटकर के पिएं। इसमें नींबू, या नींबू शहद भी डाल सकते हैं। आप नारियल पानी से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। खाने को थोड़ा पोस्टपोन करें और जितना हो सके लिक्विड लें।

जूस करेगा फायदा

रातभर की पार्टी के बाद बॉडी को Detox करने के लिए और डाइजेस्टिव सिस्टम (Digestive System) को आराम पहुंचाने के लिए आप अगले दिन वेजिटेबल जूस ले सकते हैं।

Fruit Juice  न लें क्योंकि इनमें शुगर होती है जो फिर से आपको नुकसान करेगी। किसी भी सब्जी का जूस या कुछ सब्जियों का जूस मिलाकर ले लें। कुम्हड़े का जूस ले सकते हैं, गाजर, चुकंदर का जूस ले सकते हैं।

हल्का खाना खाएं

अगले दिन हल्का ही खाएं। सूप एक बेहतरीन Option हो सकता है। ये पेट पर हल्का भी होगा और आपकी बॉडी को Energy भी देगा। सब्जियों का सूप लें और आराम से पिएं। दूसरा Option दलिया हो सकता है।

मिक्स ग्रेन्स (Mix Grains) की दलिया से लेकर, बाजरे की दलिया तक आप मौसम के हिसाब से चुनाव कर सकते हैं। इनमें Seasonal Vegetables डालें और छौंक लगाकर खाएं।

ओटमील और इडली-डोसा

अगले दिन ओटमील (Oatmeal) ले सकते हैं। इसमें शुगर न डालें और इसे सिंपल ही रहने दें। इसका फाइबर आपके पेट के लिए फायदेमंद रहेगा। अगर कुछ इंडियन और फिलिंग खाने की क्रेविंग हो रही हो तो इडली और डोसा (Idli and Dosa) ले सकते हैं।

याद रहे कि इडली रवा की हो क्योंकि ये हल्की होती है और डोसा पेपर (Dosa Paper) हो या नीर डोसा। फिलिंग वाला हेवी डोसा या इडली न खाएं। सांभर एवॉएड करें और केवल चटनी ही खाएं।

ये सब भी ट्राय करें

आप होलवीट टोस्ट प्लास एग (Whole Wheat Toast Plus Egg) ले सकते हैं। स्टीम की हुई Veggies ले सकते हैं। लप्सी, खिचड़ी, छाछ ले सकते हैं। इसके साथ ही उबले आलू, केला, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, सीड्स, भी ले सकते हैं।

बस ध्यान रहे कि जो भी खाएं वो न Heavy हो और न उसमें बहुत मिर्च मसाला हो। सिंपल, प्लेन और लाइट खाना खाएं। Tea Coffee  बिलकुल न लें।

रिफाइंड खाने से बचना चाहिए

क्या खाना है के साथ ही जरूरी है कि क्या नहीं खाना है। रिफाइंड खाना और पैकेज्ड फूड (Packaged Food) बिलकुल न लें। भले दाल-चावल और घी का कॉम्बिनेशन खा लें या खिचड़ी खा लें लेकिन खाना घर का बना और फ्रेश होना चाहिए।

मैदा, शुगर, ऑयली, डीप फ्राइड्, पैकेज्ड फूड (Flour, Sugar, Oily, Deep Fried, Packaged Food) कतई न लें। इनसे शुगर लेवल हाई होते हैं और पेट को नुकसान पहुंचता है।