गर्मियों की तपती धूप में हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी हो जाता है। सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, बल्कि ऐसे फूड्स का सेवन भी जरूरी है, जिनमें भरपूर पानी हो। कुछ फल और सब्जियां ऐसी होती हैं, जो 90% से ज्यादा पानी से भरपूर होती हैं। ये न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि थकान और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जो गर्मियों में आपकी सेहत का पूरा ख्याल रखेंगे।
1. खीरा (Cucumber) – 96% पानी
खीरा को गर्मियों का सबसे बेहतरीन फूड कहा जाता है। इसमें करीब 96% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में काफी मददगार है। खीरा खाने से न सिर्फ शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, बल्कि यह स्किन को भी ग्लोइंग और फ्रेश बनाता है।
2. तरबूज (Watermelon) – 92% पानी
तरबूज का नाम सुनते ही गर्मियों की ठंडक का अहसास होता है। इसमें 92% पानी होता है और यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है। तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं।
3. मूली (Radish) – 95% पानी
मूली में न सिर्फ 95% पानी होता है, बल्कि यह फाइबर और विटामिन C का भी अच्छा स्रोत है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखने में मदद करती है।
4. टमाटर (Tomato) – 94% पानी
टमाटर में 94% पानी होता है और यह स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। सलाद या सब्जी के रूप में इसे खाने से शरीर को पानी के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं।
5. स्ट्रॉबेरी (Strawberry) – 91% पानी
स्ट्रॉबेरी न सिर्फ स्वाद में शानदार होती है, बल्कि इसमें करीब 91% पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ स्किन को भी हेल्दी बनाती है।
Disclaimer
गर्मियों में केवल पानी पीने पर ही निर्भर न रहें, बल्कि अपनी डाइट में इन हाइड्रेटिंग फूड्स को भी शामिल करें। ये न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाएंगे। तो इस गर्मी में इन सुपरहाइड्रेटिंग फूड्स का भरपूर आनंद लें और शरीर को तरोताजा बनाए रखें
