Egg Eating Benefits: अंडा सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालांकि कई लोगों को लगता है कि अधिक अंडे खाने से शरीर में Cholesterol की मात्रा बढ़ने लगती है।
इसलिए कुछ लोग अंडा खाने से परहेज करते हैं। सच तो यह है कि अंडे को सही मात्रा में खाया जाए तो कभी नुकसान नहीं करता।
आइए जानते हैं 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए।
Good Cholesterol से भरपूर अंडा
अंडा में Good Cholesterol से भरपूर होता है। यह Good Cholesterol बॉडी फंक्शन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन Bad Cholesterol के अधिक सेवन से Blood Vessels में फैट जमा होने लगता है।
Experts के अनुसार जो Physical Workout करते हैं वह 1 दिन में चार अंडे खा सकते हैं। लेकिन जो Physical Workout नहीं करते वह 1 दिन में सिर्फ दो अंडे ही खा सकते हैं।
Harmones के उत्पादन में सहायक
Expert के अनुसार एक अंडे में 100gm चिकन जितना Nutrients होता हैं। इससे Good Cholesterol मिलता है जो Cell Membrane, Estrogen Cortisol और Testosterone जैसी जरूरी हार्मोन बनाने में मदद करता है।
शरीर में liver कोलेस्ट्रॉल का निर्माण नेचुरल तरीके से करता है। लेकिन जब High Cholesterol Diet ली जाए तो Body में Cholesterol बनाने की मात्रा धीमी पड़ जाती है।
अंडे और कोलेस्ट्रॉल का रिश्ता
अंडे का पीला हिस्सा जिसे जर्दी कहा जाता है इसमें करीब 186 mg Cholesterol होता है। जो निर्धारित डेली इनटेक का करीब 60 फीसदी से थोड़ा ज्यादा होता, वहीं अंडे के सफेद हिस्से में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है।
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