Healthy Eyesight : आजकल अधिकतर लोग आंखों की समस्या से परेशान (Eyes Problem) है। घंटों लगातार मोबाइल (Mobile) या TV स्क्रीन देखना हमारी आंखों की रोशनी (Eyesight) पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है।
खासतौर पर ये डर बच्चों के साथ ज्यादा है। आजकल ज्यादातर बच्चों को चश्मा लगा रहे हैं।
जिनकी वजह आंखों का कमजोर होना है। आंखों के कमजोर होने के लिए आखों के शेप से लेकर रेटिना, कॉर्निया की हेल्थ रोशनी के लिए जिम्मेदार होती है।
ऐसे में आंखों की रोशनी (Eyesight) को तेज करने के लिए और अपनी आंखों को स्वस्थ (Healthy) रखने के लिए इन कामों को किया जा सकता है।
ब्रेक लेना जरूरी
अगर आप आंखों की रोशनी को कमजोर होने से बचना चाहते हैं तो मोबाइल (Mobile) और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स (Electronic Gadgets) की स्क्रीन (Screen) को कम देखें।
Screen की वजह से आंखों में थकान, सूखापन और धुंधली नजर का सामना करना पड़ता है।
जब भी मोबाइल या Laptop का यूज करें तो हर बार ब्रेक (Break) लेना जरूरी है।
इसके लिए 20-20 का रूल फॉलो करें। 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद करीब 20 सेकेंड का ब्रेक लें और करीब 20 फीट दूर देखने को कोशिश करें।
पूरी करें 8 घंटे की नींद
आंखों के एक्सपर्ट का कहना है कि आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है। लगभग हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। जिससे आंकों को भी आराम मिल सके।
बैलेंस डाइट बेहद ही आवश्यक
आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए न्यूट्रिशन (Nutrition) बेहद जरूरी है। Vitamin A, C और E के साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड भी आंखों की रोशनी के लिए जरूरी है।
इन न्यूट्रिशन की मदद से आंखों का फंक्शन सुचारु रूप से चलता है।
बढ़ती उम्र के साथ होने वाला नुकसान, काटारैक्ट्स और दूसरे आंखों की रोशनी से जुड़े दिक्कतों में आराम मिलता है।
कराएं Eye Checkup
हर साल आंखों का चेकअप (Eye Checkup) जरूर करवाएं।
जिससे कि कमजोर हो रही रोशनी के साथ ही आंखों की दूसरी समस्याओं जैसे आंखों पर प्रेशर पड़ने की दिक्कत, आंखों के बीच कॉर्डिनेशन, रेटिना की हेल्थ का भी चेकअप होता है।
किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर फौरन चेकअप कर समस्याओं को दूर करते हैं।
आंखों मे ड्राईनेस
बहुत सारे लोग आंखों मे ड्राईनेस (Dryness) महसूस करते हैं।
जिसका कारण ज्यादा देर तक स्क्रीन पर बिना पलके झपकाए देर तक देखना होता है।
ड्राईनेस की समस्या से बचने के लिए थोड़ी-थोडी देर पर पलकों को झपकाते रहना जरूरी है।
