Diabetes Diet : आजकल अधिकतर लोग Diabetes की समस्या से परेशान है। डायबिटीज के मरीजों (Patients with Diabetes) को अपनी Diet में Sugar मेंटेन रखना बेहद ही जरूरी होता है।
जब आपका शरीर आपके Blood Sugar के स्तर को कंट्रोल नहीं कर पाता तो इससे आपका Immune System, न्यूरोलॉजिकल और सर्कुलेटरी सिस्टम (Neurological and Circulatory Systems) डिस्टर्ब होने लगता है। इसलिए आपको आज नेचुरोपैथी विशेषज्ञ शुगर को कंट्रोल करने के कुछ नुस्खे बता रही हैं।
पारंपरिक दवाओं और प्राकृतिक चिकित्सा का लें सहारा
प्रीतिका बताती हैं कि एक ऐसी योजना आप बनाएं जिसमें आप अपनी पारंपरिक दवाओं और प्राकृतिक चिकित्सा (Traditional Medicines and Natural Medicine) दोनों का उपयोग करें।
तो चलिए जानें कि शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपने आहार में किन 5 जड़ी-बूटियां (Herbs) को शामिल करना डायबिटीज को कंट्रोल में रखेगा।
भीगी मेथी का करें सेवन
मेथी के बीजों (Fenugreek Seeds) का उपयोग डायबिटीज (Daibetes) के लिए भारतीय प्राकृतिक चिकित्सा उपचार (Indian Naturopathy Treatment) में किया जाता है क्योंकि इनमें Mucilaginous Fibers, Amino Acids, Saponins and Alkaloids सहित कई प्रकार के लाभकारी पोषक तत्व (Beneficial Nutrients) होते हैं। मेथी दाना में 50% तक Fibre पाया जाता है।
इन बीजों की उच्च फाइबर सामग्री (High Fiber Content) शरीर द्वारा Carbohydrates के अवशोषण को कम करके भोजन के बाद Blood Sugar के स्तर को कम करती है। आप रात भर मेथी को पानी में भीगा दें और सुबह बासी मुंह इसके पानी के पीकर मेथी चबाकर खाएं।
गिलोय का जूस
Guduchi जिसे गिलोय (Giloy) के नाम से भी जाना जाता है आयुर्वेद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह शरीर के भीतर अधिशेष ग्लूकोज (Surplus Glucose) को जलाकर स्थिर ब्लड शुगर (Blood Sugar) के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
जड़ी बूटी को रस या पाउडर के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है। आप किसी भी रूप में इसे दिन में दो बार लें।
त्रिफला
त्रिफला के कई स्वास्थ्य लाभों (Health Benefits) में ब्लड शुगर के स्तर को कम करना भी शामिल है।
यह अग्न्याशय को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो Insulin उत्पादन को बढ़ावा देता है। रातभर पानी में भीगे त्रिफला को सुबह बासी मुंह पीना शुरू कर दें।
नीम की पत्तियां
नीम (Neem) के पत्ते ब्लड शुगर (Blood Sugar) के स्तर को कम कर सकते हैं। नीम की पत्तियों को पानी में उबालने से पहले पीस लेना चाहिए।
अर्क को छानने के बाद इस काढ़े का सेवन करें। Glucose द्वारा लाए गए Hyperglycemia को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इस दवा का उपयोग कर रहा है।
आंवला और करौंदा
आंवला और करौंदा (Amla and Cranberry) प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और त्वचा और बालों (Skin and Hair) के स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर डायबिटीजके इलाज (Ayurvedic Doctor Diabetes Treatment) के लिए आंवला का सुझाव देते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारा Vitamin C होता है, जो एक मजबूत Antioxidant है।
यह शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इस पत्ते का अर्क ब्लड शुगर (Blood Sugar) के स्तर को कम करने में सहायक होता है।
Disclaimer : ये लेख सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए लिखी गई हैं, इन्हें पेशेवर चिकित्सा (Medical professional) सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
