अब सिर छोड़िए, सोते वक्त पैरों के बीच रखिए तकिया, सेहत को होंगे कमाल के लाभ
इससे पैरों की सूजन कम हो जाती है और कमर पर ज्यादा बोझ नहीं पड़ने से पीठ दर्द में भी राहत मिलती है
Benefits of keeping Pillow under Legs : ज्यादातर शरीर में दर्द का कारण रात को गलत पोजिशन में सोना (Sleeping In The Wrong Position) है। इसके कारण कमर दर्द होने लगता है। वहीं कुछ लोगों को सीधे सोने की आदत होती है।
इसके कारण कमर की हड्डियां (Hip Bones) अकड़ जाती हैं और उनमें दर्द होने लगता है। तकिया आपको पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान अक्सर महिलाएं पैरों के नीचे तकिया रखकर सोती हैं और इससे उन्हें कई फायदे भी होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों के नीचे तकिया रखकर सोना हर किसी के लिए फायदेमंद होता है।
क्या है इसके फ़ायदे
हेल्थलाइन के अनुसार, जब आप अपने पैरों के बीच तकिया रखकर सोते हैं, तो आपका पेल्विस न्यूट्रल (Pelvis Neutral) रहता है और आपकी रीढ़ पूरी रात स्थिर रहती है।
इतना ही नहीं, जब पीठ स्थिर रहती है तो ऊतकों में कोई तनाव नहीं होता है, जिससे हर्नियेटेड डिस्क या साइटिका (Herniated Disc or Sciatica) के कारण होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है।
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी फायदेमंद
पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से गर्भवती महिलाओं के शरीर पर कोई भार नहीं पड़ता है और वजन पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होता है।
इससे पैरों की सूजन कम हो जाती है और कमर पर ज्यादा बोझ नहीं पड़ने से पीठ दर्द में भी राहत मिलती है। ये फायदे सिर्फ गर्भवती महिलाओं (pregnant women) के लिए ही नहीं बल्कि अन्य लोगों के लिए भी हैं।
डिस्क के दर्द में राहत
दरअसल, सोते समय पैर काफी नीचे रहता है, जिसके कारण साइटिका की बीमारी (Sciatica) होने लगती है। वहीं पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से साइटिका (Sciatica) के दर्द से राहत मिलती है।
इसके अलावा पैरों के नीचे तकिया लगाने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है और Disc के दर्द में भी राहत मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन करता है सही
पैरों में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) ठीक से न होने के कारण तेज जलन और जलन होने लगती है। पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है।
