भीषण गर्मी के मौसम में लोग अक्सर चाय और कॉफी जैसे गर्म पेय पदार्थों से दूरी बनाने लगते हैं। ऐसे समय में हर्बल टी शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाती है। एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर ये खास चाय शरीर को हाइड्रेटेड रखने, तनाव कम करने और अच्छी नींद लाने में मदद करती हैं। इसके साथ ही फ्लेक्सोलॉजी वॉक यानी कंकड़ों पर नंगे पैर चलना भी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
गर्मियों में पिएं ये हेल्दी हर्बल टी
हर्बल टी से मिलेगा ठंडक और राहत
पेपरमिंट, कैमोमाइल और लेमनग्रास जैसी जड़ी-बूटियों से बनी हर्बल टी शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करती है। यह पेट की समस्याओं से राहत देती है और शरीर में ताजगी बनाए रखती है। इसे गर्म पानी में उबालकर ठंडा करके पीना फायदेमंद माना जाता है।
ग्रीन टी बढ़ाए एनर्जी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और वजन कम करने में मदद करती है। गर्मियों में इसे ठंडा करके पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू और शहद भी मिलाया जा सकता है।
नींबू और अदरक की चाय
नींबू और अदरक से बनी चाय शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है और गर्मी के कारण होने वाली थकान को दूर करती है।
तुलसी की चाय देगी ताजगी
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर ठंडा करके पीने से शरीर तरोताजा महसूस करता है।
रोज हिबिस्कस टी
गुड़हल के फूलों से बनी यह चाय विटामिन सी से भरपूर होती है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। इसे ठंडा करके बर्फ के साथ पीना गर्मियों में बेहद फायदेमंद है।
मिंट टी रखे पेट को ठंडा
पुदीने की पत्तियों से बनी मिंट टी पाचन को बेहतर बनाती है और पेट को ठंडक पहुंचाती है। गर्मियों में यह शरीर को फ्रेश और हाइड्रेटेड रखने का अच्छा विकल्प है।
फ्लेक्सोलॉजी वॉक से मिलेंगे कई फायदे
फ्लेक्सोलॉजी वॉक एक प्राकृतिक व्यायाम है, जिसमें छोटे-छोटे कंकड़ों पर नंगे पैर चला जाता है। इससे पैरों के प्रेशर पॉइंट्स सक्रिय होते हैं और शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बेहतर होता है। आजकल पार्क और गार्डन में बने पेबल ट्रैक इसी वजह से काफी लोकप्रिय हो रहे हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, इस वॉक की शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए। शुरुआत में कुछ मिनट चलें और बाद में समय बढ़ाएं। यदि पैरों में दर्द या कोई समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।
फ्लेक्सोलॉजी वॉक के स्वास्थ्य लाभ
नियमित रूप से कंकड़ों पर चलने से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में ताजगी बनी रहती है। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और संतुलन बेहतर होता है। साथ ही यह तनाव कम करने और मानसिक शांति बनाए रखने में भी मददगार साबित होती है।
