Importance of Breakfast: अच्छा नाश्ता (Good Breakfast) न सिर्फ आपको दिनभर के लिए भरपूर Energy प्रदान करता है, बल्कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट कर देता है।
इससे Blood Sugar और मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही हेल्दी Breakfast से Heart Health और Cognitive Function बेहतर हो जाता है। इसलिए सभी को रोज Breakfast करना चाहिए।
Breakfast को स्किप करने से हो सकती हैं हेल्थ प्रॉब्लम
Breakfast को स्किप करने से कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। इससे Stress, थकान, मोटापा और Diabeties का खतरा बढ़ सकता है। सुबह का नाश्ता न करने से आपके Hunger Hormones Confuse हो जाते हैं। इसकी वजह से लोग दिनभर में काफी Overeating कर लेते हैं।
इसलिए Dietitian और Nutrition हमेशा सही वक्त पर Breakfast करने की सलाह देते हैं। अगर Breakfast के बेस्ट टाइम की बात करें, तो लोगों को सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए। जितनी जल्दी आप जागने के बाद नाश्ता करेंगे, यह आपके Metabolism के लिए उतना ही बेहतर साबित होगा।
नाश्ते का सही समय
अगर आप सुबह 5 बजे उठते हैं, तो आपको 7 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए। आप 7 बजे उठते हैं, तो आपको 9 बजे तक Breakfast कर लेना चाहिए। अगर आप सुबह जिम जाते हैं, तो वर्कआउट से 20-30 मिनट पहले केला या Avocado Toast जैसा हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है।
अगर आपको लगता है कि आपका शरीर बिना कुछ खाए पीए जिम में बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम है, तो आप जिम में पसीना बहाने के बाद नाश्ता कर सकते हैं। अगर आप Office जाते हैं, तब भी आपको सही समय पर नाश्ता करने की कोशिश करनी चाहिए।
डिनर का बेस्ट टाइम
Dinner के Best Time की बात करें, तो लोगों को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर जरूर कर लेना चाहिए। रात का खाना 10:00 बजे या इससे पहले खाया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
ऐसा करने से आपके शरीर को Digestion का पर्याप्त समय मिल जाएगा, क्योंकि सोते वक्त हमारा Metabolic Rate Slowहो जाता है। अगर आप खाना खाकर तुरंत सोएंगे, तो अपच की समस्या हो सकती है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताये गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए है, इसे Treatment सलाह के रूप में नहीं लें। किसी भी तरह का Fitness Program शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
