नई दिल्लीः ओमिक्रॉन (Omicron) से पूरी दुनिया दहशत में आ गई है।अब तक भारत में ओमिक्रॉन के 400 से अधिक मामलों की पुष्टि की जा चुकी है।
कई देशों में तो इससे दर्जनों लोगों की मौत भी तक हो चुकी है। आमिक्रॉन के बढ़ते मामलों से लोगों में तनाव (Stress And Anxiety) और घबराहट का माहौल महसूस कर रहे हैं।
यह मानसिक तनाव लोगों को मेंटली सिक बना रही हैं। ऐसे स्थिति में जरूरी है कि आप खुद को तनाव और चिंता से खुद को दूर रखें।
तनाव और एन्जाइटी को दूर रखने का साइंटिफिक तरीका
1.स्ट्रेस और एन्जाइटी से खुद को रखें दूर
ऐसी परिस्थितियों में स्ट्रेस और एन्जाइटी होना एक सामान्य सी बात है।आप चिंताओं को पूरी तरह से नजरंदाज नहीं कर सकते।रिऐलिटी में रहें और परिस्थिति को स्वीकार करें।
शोधों में पाया गया है कि अगर आप ऐसे टॉक्सिक पॉजिटिविटी में रहेंगे तो इससे आपके दिमाग पर अधिक प्रेशर पड़ता है और मानसिक विकार बढ़ सकता है। ऐसे में अगर अधिक चिंता हो तो खुद से बात करें और यह मानें कि कभी-कभी चिंता करना सही होता है।
2.सोशल मीडिया पर फेक खबरों से रहे दूर
सोशल मीडिया पर ज्यादातर खबरें फेक आती हैं। जिसे पढ़ कर डॉग दशक में आ जाते हैं। ऐसे में कोरोना से संबंधित सोशल मीडिया की खबरों को पढ़ने से बचें। बेहतर होगा कि आप सोशल मीडिया का उपयोग केवल एंटरटेनमेंट के लिए ही करें।
3.नजरिया साफ और सकारात्मक रखें
कोरोना महामारी को लेकर अपना नजरिया साफ और सकारात्मक रखें।हर परिस्थिति में खुद को खुश रखने की कोशिश करें। क्योंकि अगर आप खुश रहेंगे अब भी अच्छा रहेगा।
4.दोस्तों परिवारों के टच में रहें
इन परिस्थितियों में खुद को दोस्तों और परिवारों के बीच बताने की कोशिश करें और अकेले रहने से बचें।अगर आप अकेले रहेंगे तो अधिक सोचेंगे और आप चिंता में रहेंगे। चिंता को दूर रखने के लिए आप बच्चों के साथ खेलें, उन्हें कुछ अच्छी चीज सिखाएं। नई हॉबीज एक्सप्लोर करें। ऐसा करने से आप चिंताओं से खुद को दूर रख पाएंगे।
5.खुद का रखें ख्याल
खुद का ख्याल रखें। अपने दिल, दिमाग और शरीर सब का ख्याल रखें. जब कुछ बुरा मन में आए तो यह विचार करे कि आपका शरीर या मन क्या चाहता है। गहरी सांस लें, कहीं दूर वॉक पर जाएं, गाना सुनें, योगा, मेडिटेशन करें। खुश रहने की कोशिश करें।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। newsaroma.com इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें|)
