हर साल 28 मई को विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य महिलाओं और किशोरियों को पीरियड्स के दौरान स्वच्छता और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। आज भी कई जगहों पर मासिक धर्म को लेकर खुलकर बात नहीं की जाती, जिसके कारण सही जानकारी की कमी बनी रहती है। इसका असर महिलाओं की सेहत और जीवनशैली पर भी पड़ता है।
विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस के जरिए महिलाओं को पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई, सही खानपान और सुरक्षित सैनिटरी उत्पादों के इस्तेमाल के बारे में जागरूक किया जाता है। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान किन जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सैनिटरी पैड समय पर बदलें
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। इस समय सैनिटरी पैड, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना चाहिए। लंबे समय तक एक ही पैड का उपयोग करने से बैक्टीरिया बढ़ने और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हर कुछ घंटों में पैड बदलना जरूरी माना जाता है।
कॉटन अंडरगारमेंट्स पहनें
गर्मियों और पीरियड्स के दौरान कॉटन अंडरगारमेंट्स पहनना बेहतर होता है। इससे त्वचा को आराम मिलता है और पसीना कम होता है। साथ ही फंगल इंफेक्शन और स्किन इरिटेशन का खतरा भी कम हो जाता है।
रोजाना अंडरगारमेंट्स बदलें
पीरियड्स के समय रोजाना साफ अंडरगारमेंट्स पहनना बहुत जरूरी है। गंदे कपड़ों का दोबारा इस्तेमाल संक्रमण को बढ़ा सकता है। इसलिए कपड़ों को अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें।
इंटीमेट एरिया की सफाई रखें
पीरियड्स के दौरान इंटीमेट एरिया की सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा केमिकल वाले साबुन या प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें। हल्के और सुरक्षित प्रोडक्ट्स का उपयोग संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
हेल्दी खानपान जरूरी
इस दौरान शरीर को पोषण की ज्यादा जरूरत होती है। हरी सब्जियां, फल, दूध, दही और सूखे मेवे शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं। पर्याप्त नींद और हल्की एक्सरसाइज भी महिलाओं को स्वस्थ रखने में सहायक होती है।
