Digestive Problems : गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive Problems) परेशान करने लगती है।
पेट में गैस (Gas) बनना भी इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो एक अप्रिय स्थिति है जिससे पेट में ब्लोटिंग (Bloating) और दर्द होता है।
गलत खानपान या गलत तरीके से किसी चीज का सेवन करने की वजह से अक्सर यह समस्या होती है। सोडा, च्यूइंग गम, स्ट्रॉ से पीना, स्मोकिंग करना, खाते समय बोलना या जल्दी-जल्दी खाने से भी गैस की समस्या (Gas Problem) उत्पन्न हो सकती है।
इसके अलावा हाई फाइबर (High Fibre) वाले फूड्स जैसे ब्रोकली, राजमा, मटर, साबित अनाज इत्यादि से भी गैस की समस्या हो सकती है। कुछ लोगों को दूध, दही या चीज से भी गैस की समस्या हो सकती है।
इसलिए एक नियंत्रित मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए। खाना अच्छे से न पचने के कारण पाचन तंत्र में गैस ट्रैप हो जाती है, जो कि Digestive Tract पर दबाव बनाने लगती है और गैस की समस्या होने पर पेट में दर्द होने लगता है। ऐसे में आप इस दर्द से निजात पाने के लिए अपनाएं ये कारगर उपाय-
बॉवल मूवमेंट करें (Bowel Movement)
बैठ कर Bowel Movement करने से यह आंतों की मांसपेशियों को हिलाता है, जिससे Digestive System से गैस निकलने की जगह मिलती है। साथ ही यह बचा हुआ स्टूल भी निकालता है, जिससे गैस को फ्री हो कर निकलने की जगह मिलती है।
सेब का सिरका (Apple Vinegar)
यह गैस, ब्लोटिंग और अपच की समस्या से निजात दिलाने का सबसे आसान और नेचुरल तरीका है। इसके लिए हल्के गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका डालें और गैस महसूस होने पर इसका सेवन करें।
सौंफ (Fennel)
इसे अच्छे से चबा कर खाने से लार के साथ मिल कर यह एक अच्छे गैस पेन रिलीवर का काम करता है।
मसाज (Massage)
पेट पर गोल-गोल मोशन में हल्के हाथ से मसाज करने से गैस पास होती है और इससे राहत मिलती है।
वॉक करें (Walk)
पेट की मांसपेशियां वॉक करने से रिलैक्स होती हैं, जो कि ट्रैप गैस को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
योग (Yoga)
बालासन, आनंद बालासन कुछ ऐसे योग मुद्राएं हैं, जो खासतौर पर गैस से राहत दिलाने के लिए जानी जाती हैं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी प्रदान करती है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जुड़ी परेशानी के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
