Health Care: क्या आपने कभी नोटिस किया है कि खराब मूड डाइट किलर कैसे हो सकता है? चिंता, तनाव और कर्कशता सभी आपके आहार को खराब कर सकते हैं –
जिससे आप अधिक खा सकते हैं और उन अवांछित पाउंड पर पैक कर सकते हैं। प्रकृति के कुछ बेहतरीन रहस्यों के साथ अपने मूड को नियंत्रण में रखने के लिए प्रभावी उपाय।
चिंता के लिए
टकसाल परिवार के एक सदस्य, पवित्र तुलसी का उपयोग भारत में हजारों वर्षों से चिंता और तनाव प्रतिक्रियाओं की तीव्रता को कम करने के लिए किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी को 500 मिलीग्राम प्रतिदिन दो बार भोजन के बाद लेने से सामान्यीकृत चिंता, तनाव और अवसाद को कम करने में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्रैंकनेस के लिए
कर्कशता के सबसे बड़े कारणों में से एक अधिक थकान होना है। लेमन बाम का उपयोग चिंता को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है और – इसके हल्के शामक प्रभाव के लिए धन्यवाद – यह नींद में सुधार करने में भी मदद करता है, नींद की कमी से संबंधित कर्कशता को रोकने में मदद करता है। सोने से पहले लगभग 60 बूंदों को पानी में मिलाकर लें।
घबराहट के लिए
बिना सोचे-समझे खाने के पीछे अक्सर नर्वसनेस अपराधी होता है। पैशनफ्लॉवर एक महान प्राकृतिक समाधान है क्योंकि इसमें वही गुण होते हैं जो कुछ नुस्खे वाली दवाओं का उपयोग शांति और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इसे तरल या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। इस पूरक के 2 मिलीलीटर दिन में तीन बार लें।
तनाव के लिए
पेट की चर्बी में तनाव का एक बड़ा योगदान होता है क्योंकि कोर्टिसोल जैसे हार्मोन आपके शरीर को पैदा करने का कारण बनते हैं। L-Theanine एक एमिनो एसिड है, जो काली, सफेद और हरी चाय में पाया जाता है, जो आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च चिंता वाले लोगों ने अंतर्ग्रहण के 15-60 मिनट बाद ध्यान और बेहतर प्रतिक्रिया समय का अनुभव किया। आप एक गिलास पानी के साथ 200mg ले सकते हैं।
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