Juice For Weight Loss: अगर आप भी बिना Excercise या Dieting के वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट सेलेरी का जूस पीना एक आसान और प्राकृतिक तरीका हो सकता है।
सेलेरी में Vitamins, Minerals, और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को Detoxify करते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, सेलेरी में फाइबर भी होता है जो पेट को भरा रखता है और भूख को कम करता है। आइए जानते हैं सेलेरी के और भी फायदे।
सेलेरी के फायदे
1. हाइड्रेशन: सेलेरी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे हाइड्रेटिंग फूड बनाती है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और वजन भी नियंत्रित रहता है।
2. Antioxidant गुण: सेलेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से विषैले पदार्थों और फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे शरीर की Detox प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है।
3. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव: Celery Anti-Inflammatory प्रभाव डालता है, जिससे शरीर में सूजन कम होती है।
वजन घटाने में सेलेरी का काम
सेलेरी में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन C, विटामिन E, बीटा कैरोटीन, और ल्यूटिन पाए जाते हैं, जो शरीर में Oxidative तनाव को कम करते हैं।
इससे फ्री रेडिकल्स का प्रभाव कम होता है और कोशिकाओं की रक्षा होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
सेलेरी जूस बनाने का तरीका
1. साफ करें: सबसे पहले सेलेरी की स्टिक्स को अच्छे से साफ कर लें।
2. काटें: स्टिक्स को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि इन्हें जूसर में आसानी से पीसा जा सके।
3. जोड़ें: कटे हुए सेलेरी के साथ कुछ पत्ते, थोड़ा नींबू का रस, और एक चम्मच शहद मिलाएं।
4. जूसर में डालें: इन सभी सामग्रियों को Juicer मशीन में डालकर अच्छी तरह पीस लें।
5. सर्व करें: जूस तैयार होने पर इसे बर्फ या सामान्य पानी के साथ सर्व करें और आनंद लें।
Disclaimer : यह Diet Plan Tentative है और Weight Loss कई कारणों पर निर्भर करता है। किसी भी प्लान को फॉलो करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी है।
