हेल्थ

Liver को रखना है दुरुस्त तो खाएं ये 5 Super Foods

खराब खानपान और Lifestyle का असर Liver के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे कुछ Foods हैं जो Liver की सेहत को दुरुस्त रखने में सहायक होता है।

Healthy Food For Liver: Liver हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। जो शरीर से Toxin निकालने के साथ ही Blood Sugar Level बनाए रखने में सहायक होता है।

खराब खानपान और Lifestyle का असर Liver के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे कुछ Foods हैं जो Liver की सेहत को दुरुस्त रखने में सहायक होता है।

If you want to keep the liver healthy then eat these 5 Super Foods

आइए जानते हैं उन Foods के बारे में

Healthy Food For Liver

Beetroot

चुकुंदर एक जड़ वाली सब्जी है जो एक नहीं बल्कि कई कारणों से सेहत के लिए अच्छी साबित होती है। इसमें Antioxidants की भरपूर मात्रा पाई जाती है,

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साथ ही यह Folate, Pectin, Manganese, Vitamin A, Vitamin C और Potassium से भरपूर होता है। यह बाइल फ्लो को बेहतर करता है और अपशिष्ट को तोड़ता है जिससे वह तेजी से शरीर से बाहर निकल सके।

Green Leafy Vegetables

पालक, मेथी और सरसो जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables) Antioxidants, Fiber, Potassium,

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Manganese और Magnesium की अच्छी स्त्रोत होती हैं। इन सब्जियों को खाने पर लीवर को टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है।

Garlic

लहसुन (Garlic) को भी लीवर के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन बी6 और सेलेनियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

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साथ ही, लहसुन के सल्फर कमपाउंड में पर्याप्त Antibiotic, Antifungal और Antioxidant गुण होते हैं। वहीं, लहसुन में मौजूद सेलेनियम लीवर को टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।

Coffee

यदि पर्याप्त और सीमित मात्रा में कॉफी पी जाए तो सेहत के लिए कई तरीकों से अच्छी साबित होती है।

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कॉफी पॉलीफेनोल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। रिसर्च के अनुसार, कॉफी पीने पर लीवर में सूजन नहीं होती और यह लीवर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करती है।

Turmeric

औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी लीवर के लिए भी बेहद अच्छी है। हल्दी बाइल प्रोडक्शन में मददगार है, लीवर को डिटॉक्सिफाई करती है और नुकसान पंहुचाने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करती है।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। News Aroma इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।