Fitness Tips: फिट रहना हर कोई चाहता है लेकिन मेहनत भी नहीं करना चाहते। सुबह उठ कर Excercise और योग करने से Body Fit और हेल्दी रहते हैं।
जब लोग नया-नया Excercise करना शुरू करते हैं उन्हें मसल्स पेन(muscles pain) काफी होता है, ऐसे में स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद होता है। Stretching करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और फ्लेक्सिबिलिटी(flexibility) भी आती है। अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं तो सुबह बिस्तर पर करें ये Excercise।
सुबह बिस्तर पर करें ये Excercise
Full Body Stretching
फुल बॉडी स्ट्रेचिंग बहुत ही जरूरी स्ट्रेचिंग रूटीन माना जाता है जिसमें से एक है अधोमुख व्श्रानासम। यह सुबह उठते ही करना बहुत जरूरी है।
Leg Streching
लेग स्ट्रेचिंग जिसे अंजनेयासन भी कहा जाता है ये हिप के मसल्स को खोलने का काम करता है इसके साथ ये पिंडली, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स की भी मसल्स को स्ट्रेच करने का काम करता है। इस एक्सरसाइज में मेहनत भी कम लगती है और पूरे पैर का वर्कआउट हो जाता है।
Core Stretching
कोर स्ट्रेचिंग हाथ के साथ-साथ कोर को भी रिलीफ देता है और उन्हें मजबूत बनाता है। आपको बता दें की एक्सरसाइज और वर्कआउट से मसल्स में आने वाले सूजन को भी ये स्ट्रेचिंग आराम देता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। News Aroma इसकी पुष्टि नहीं करता है।
