Health Tips : Thyroid की समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। इस बीमारी में मरीज का वजन बढ़ने लगता है।
Hypothyroidism में बार-बार भूख लगने की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
इस परेशानी से निजात पाने के लिए खान पान और व्यायाम (Diet And Exercise) दोनों पर ध्यान देना आवश्यक है। आज हम कुछ पोषक तत्वों के बारे में बात करेंगे जिसे Thyroid मरीजों को अपने आहार में ज़रूर शामिल करना चाहिए।
1. आयोडिन
Thyroid के मरीज में आयोडिन की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है।
डॉक्टर्स के मुताबिक थायरॉइड के दौरान वजन कंट्रोल करने के लिए डाइट में आयोडिन की मात्रा बढ़ा देना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में आयोडिन का सेवन टीएसएच की मात्रा बढ़ाता है।
2. एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स
Thyroid में एंटी Inflammatory Foods का सेवन वजन कम करने में फायदेमंद है। यह खाद्य पदार्थ Autoimmune Function को कंट्रोल रखते हैं। जो Thyroid के प्रभाव को कम करता है।
3. फाइबर
पाचन और मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य के लिए फाइबर जरूरी पोषक तत्व में से एक है। पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेने से पाचन क्रिया कंट्रोल रहती है। इसके लिए फल, हरी सब्जियां और दालों को अपने डाइट में शामिल करें।
4. सेलेनियम
सेलेनियम शरीर में टीएसएच बनाने के लिए एक आवश्यक मिनरल है। पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम के सेवन से शरीर रेडिकल्स फ्री रखता है। वहीं थायरॉइड के दौरान वेट लॉस में मददगार है।
थायरॉइड के प्रकार
1. थायरॉइड ग्रंथि की अतिसक्रियता (Hyperthydrodism)
2. अल्पसक्रियता (Hypothyrodism)
लक्षण
1. घबराहट
2. चिड़चिड़ापन
3.अधिक पसीना आना
4. हाथों का कांपना
5. बालों का झड़ना
6. नींद आने में परेशानी
7.दिल की धड़कन बढ़ना
8. महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता
अल्पसक्रियता के लक्षण
1. धड़कन की धीमी गति
2. थकान बना रहना
3. अवसाद
4. नाखूनों का पतला होना और टूटना
5. त्वचा में सूखापन और खुजली
6. जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में अकड़न
7. कब्ज
8. आंखों में सूजन
9. मासिक धर्म की अनियमितता
Disclaimer
यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।’
