Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। यहां बारिश के मौसम (Rainy Season) में खाने की सलाह दी गई है:
बारिश के मौसम में क्या खाएं?
1. ताजे फल और सब्जियां: बारिश के मौसम में ताजे फल और सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है। इस सीजन में लौकी, तोरी, भिंडी, परवल और करेला जैसी सब्जियां शामिल करें। Seasonal फल जैसे आम, सेब, नाशपाती, जामुन, अनार और चेरी भी अच्छे होते हैं।
2. गर्म पेय पदार्थ: Hydrated रहने के लिए पानी की अधिक मात्रा में पीने के साथ ही अदरक वाली चाय, तुलसी की चाय और सूप जैसे गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें। ये आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
3. हल्का और ताजा खाना: हल्के और ताजे भोजन को पसंद करें जैसे कि स्टीम या उबली हुई सब्जियां, दाल, खिचड़ी और सूप। इनमें अधिक पाचन होता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
4. दही और छाछ: Probiotics जैसे दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड्स को भी डाइट में शामिल करें। ये आपकी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
5. प्रोटीन भरपूर दालें: दालों में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है जो बारिश के मौसम में पाचन और इम्यूनिटी को सुधारने में मददगार हैं।
बारिश के मौसम में क्या न खाएं?
1. तले हुए खाने: बारिश के मौसम में समोसा, पकोड़े और चिप्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इन्हें ज्यादा खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
2. कच्चा सलाद और कटे हुए फल: बारिश के मौसम में पहले से कटे हुए फल और कच्चा सलाद न खाएं। इनमें Bacteria और अन्य सूक्ष्मजीवों का खतरा हो सकता है।
3. Sea Food: मछली और अन्य सी फूड का सेवन भी कम से कम करें, क्योंकि इसमें संक्रमित होने की संभावना अधिक होती है।
इन संशोधनों का पालन करके आप अपने स्वास्थ्य को बारिश के मौसम में बनाए रख सकते हैं।
